Manger plus sain en 10 règles

1- Etablir une liste de courses précise avec les achats nécessaires pour la semaine : on évite d’acheter du superflu et de gaspiller…

2- Ne pas acheter de plats préparés riches en additifs chimiques

3- Limiter les achats de produits industriels(gâteaux, sauces industrielles, sodas, etc.). Si vous en achetez, bien regarder les étiquettes : valeur nutritionnelle et ingrédients (limiter les produits contenant trop d’additifs comme les conservateurs, les colorants, les exhausteurs de goût…)

Idem pour les produits industriels “allégés” : à éviter voire à fuir !

4- Cuisiner et préparer un maximum de choses soi-même : sauces de salade, gâteaux, sandwich, etc.

5- Limiter la consommation de charcuteries riches en graisses et en additifs (nitrite de sodium : conservateur qui, ingéré en quantité exagérée, augmente le risque de cancer du côlon)

6- Consommer au quotidien au minimum 300 g de légumes et 300 g de fruits (soit 1 grosse assiette de légumes cuits + 1 verre de jus d’orange + 1 petite pomme par jour)

7- Cuisiner avec une petite quantité de matières grasses et bannir le beurre pour la cuisson

8- Manger à des heures régulières et éviter de grignoter entre les repas

9- Ne pas tenter de régimes farfelus à l’arrivée du printemps

10- Limiter la consommation de repas issus de la restauration rapide

(et 11- Prendre ses fruits et ses légumes bio si possible)